Te is azok közé tartozol, akik mindig ott voltak másoknak –
de amikor neked lett volna szükséged figyelemre, csend lett a válasz?
Lehet, hogy régóta így működsz.
Helytállsz. Gondoskodsz. Végzed a dolgod.
De valahol útközben elkezdtél elfogyni saját magad mellől.
És most, amikor a gyerekek már felnőttek,
amikor lenne egy kis időd…
nem tudod, mit kezdj vele. Mert régóta nincs kapcsolatod önmagaddal.
HA MINDEZ ISMERŐS – TUDD, HOGY NEM VAGY EGYEDÜL.
És nem vagy elkésve.
Nem az a kérdés, hogy ki vagy –
hanem az, hogy vissza tudsz-e hívni magadból valakit,
aki már régóta vár rád.
Miről szól ez a 6 lépéses folyamat?
Arról, hogy nem megjavítani kell magad –
hanem újra kapcsolatba lépni azzal a nővel,
akit az élet, az elvárások és a szerepek elfedtek.
Együtt végigmegyünk azon az úton,
ahol a megfelelés helyét fokozatosan átveszi a belső iránytűd.
Kinek szól?
Ez a folyamat neked szól, ha:
-
úgy érzed, mások életét éled, nem a sajátodét,
-
sokszor úgy kelsz fel, hogy semmi nem lelkesít,
-
már nem tudod, mikor voltál utoljára valóban jelen önmagadban,
-
szégyelled, amit érzel, ezért inkább hallgatsz,
-
és valahol legbelül tudod: több van benned, mint amit most megélsz.
Hogyan indulunk el?
Ha úgy érzed, megszólítottalak, akkor nem kell most rögtön elköteleződnöd, az sem bizos, hogy úgy látom majd, hogy érdemes belevágnunk együtt a programba.
De irányt mindenképpen fogok tudni neked mutani, már az első ismerkedő alkalommal.
Lépésről lépésre haladunk.
Az első lépés egy ingyenes, rövid konzultáció –
ahol meghallgatlak és kiderítjük, hol vagy most elakadva.
Ezután megnézzük együtt, hova lehetne megérkezni.
Nem az a kérdés, hogy képes vagy-e változtatni.
Hanem az, hogy végre mersz-e hinni benne.
Ha megmozdult benned valami,
akkor talán most van itt az ideje annak,
hogy ne csak mások mellett állj ott –
hanem saját magad mellett is.
mi fog változni?
Először te változol. Aztán lassan az egész életed.
Ez nem egy hirtelen fordulat.
Nem egyik napról a másikra történik.
Hanem úgy, ahogyan a tavasz jön:
lassan, szinte észrevétlenül – de visszavonhatatlanul.
A közös munkánk során azt fogod észrevenni, hogy:
✔ Úgy tudsz nemet mondani, hogy közben nem gyötör a bűntudat.
✔Kezded újra hallani a saját belső hangodat – a sok „kell” és „muszáj” mögött.
✔Végre kipihened magad – nem azért, mert megérdemled, hanem mert szükséged van rá.
✔ Amikor megkérdezik, hogy „Hogy vagy?”, már nem szorul össze a torkod – mert tényleg tudsz rá válaszolni.
✔Nem reagálsz automatikusan mások elvárásaira – előbb megkérdezed magadtól: akarom ezt?
✔ És ami talán a legfontosabb:
lassan, darabról darabra visszaveszed az irányítást a saját életed fölött.
Ez nem önzés.
Ez az első lépés afelé, hogy jól legyél – önmagad mellett is.
miután visszahívtad magadat...
így is kinézhet egy napod:
reggel van.
Nem kell kávéval ütnöd ki magadból az álmot, csak hogy elkezdődjön valahogy a nap.
Most már tudod, mitől vagy kipihent – és engeded is magadnak a pihenést. Nem kifogásokkal, hanem döntéssel.
A tükör előtt állsz.
Nem az az első gondolatod, hogy „úristen, hogy nézek ki…”
Hanem az: „Ma is itt vagyok. És ez nem kevés.” Mosolyogsz magadra, mert tudod: „Hátralévő életemben ma vagyok a legfiatalabb.”
Megszólal a telefon.
Korábban már ugrottál volna. Segíteni, intézni, megoldani.
Most megállsz egy pillanatra. Előbb megkérdezed magadtól: „Akarom ezt? Vállalom ezt? Minek van most valójában ideje?”
És ha úgy látod jónak, szeretettel tudsz nemet mondani. Bűntudat nélkül.
Valaki megkérdezi tőled: „Hogy vagy?”
És most nem kell visszanyelned a könnyeidet.
Nem kell automatikus mosolyt hazudnod.
Egyszerűen csak válaszolsz – mert tudod, mit érzel.
És már nem szégyelled kifejezni.
Este van.
Nem az jár a fejedben, hogy megint eltelt egy nap, és nem történt semmi, ami rólad szólt volna. Ma is volt egy perc, amikor megálltál. Amikor figyeltél magadra.
És már nem félelmetes ez az üresnek tűnő tér – hanem elkezdtél otthon lenni benne.
Már nem mások életét éled –
hanem a sajátodét. Egyre több örömmel
FPROGRAM RÉSZLETEI
IDŐTARTAM:
kb. 3 hónap
FORMÁTUM:
Személyes / online találkozások, egyéni és kis csoport,
együttműködés írásos anyagokon keresztül
MÓDSZEREK:
Fókuszolás, logoterápia, kognitív eszközök. Rendszerszemlélet.
Homeopátiás támogatás igény szerint.
HELYSZÍN:
Személyesen Szombathelyen
vagy online.
A PROGRAM DÍJA:
Az első, ingyenes konzultáción együtt megnézzük, hol tartasz, mi az, ami visszatart, és merre lehetne továbblépni.
Nem kész válaszokat adok, hanem egy szakértői együttműködésben kísérlek végig azon az úton, amin már eldöntötted, hogy elindulsz.
Ez nem terápiás sorozat, és nem is „beszélgetések csomagja” –
hanem egy átgondolt, határozott ívű folyamat, amit csak akkor kezdünk el, ha mindketten úgy látjuk: tudunk együtt dolgozni, és valódi változás lehetséges számodra.
A program díja egyéni egyeztetés alapján történik, miután mindkettőnkben világossá vált a közös munka kerete.
Gyakori Kérdések
Ez terápia?
Nem. A folyamat szakmai mélységű, de nem terápiás.
Nem múltbéli traumák feldolgozásával dolgozunk, hanem azzal, hol tűntél el önmagad mellől, és hogyan tudsz lépésről lépésre visszatérni.
A cél: tudatos, jelenlévő élet – nem diagnózis, nem pszichológiai kezelés.
Miért nem látok árat a programhoz?
Mert ez nem termék, amit le lehet venni a polcról.
A Visszahívom magam – darabról darabra program egy mély, egyénre szabott folyamat, amelyet csak akkor kezdünk el, ha az ingyenes konzultáción is kiderül: tudunk jól együttműködni.
Az ár így a folyamat hosszától és jellegétől függően személyesen egyeztetett.
Mi történik az ingyenes konzultáción?
Ez egy 30 perces, rövid alkalom, ahol te vagy a középpontban.
Átnézzük, mi okozza az elakadást, hol tartasz most, és kapsz egy tiszta képet arról, milyen irányban lenne érdemes elindulni.
Nincs nyomás, nincs kötelező folytatás. Ez egy biztonságos első lépés – ahol végre te is fontos vagy.
"Honnan tudhatom, hogy nálam is működik?"
Ez az egyik leggyakoribb – és legfontosabb – kérdés.
És teljesen jogos.
A válasz pedig ez:
Ha mentálisan egészséges vagy, és képes vagy figyelni, tanulni, kérdezni, dönteni – akkor igen, nálad is működhet.
Én kizárólag olyan nőkkel dolgozom, akik nem pszichiátriai ellátást igényelnek, hanem elvesztették a kapcsolatot saját magukkal, és most keresik az utat visszafelé.
A módszer, amivel dolgozom, nem elméleti:
életszagú, gyakorlatias, letesztelt megközelítés.
Először magamon próbáltam ki.
Aztán hasonló helyzetben lévő klienseimmel dolgoztam vele – és újra meg újra azt láttam: működik.
De hadd áruljak el egy titkot.
Valójában nem a módszer fog működni –
hanem Te. Másképp.
És épp ez lesz a kulcs:
hogy a változás nem egy „jó ötlet” lesz a fejedben, hanem egy élmény a lelkedben.
Valami, ami belül mozdul, és tartósan kihat arra, hogyan vagy jelen az életedben.
Nem kell vakon hinned bennem –
elég, ha hiszel annyira magadban, hogy megengeded: elinduljunk. Együtt.
Mi van, ha úgy érzem, nem vagyok még kész egy teljes programra?
Ez teljesen rendben van.
A változás mindig ott kezdődik, ahol megengeded magadnak a kérdést:
„Lehetne másképp is?”
Ha egyelőre csak figyelsz, olvasol, jelen vagy a Van kiút zárt facebook csoportban – már az is számít.
A lényeg: ne maradj egyedül ezzel.
Meddig tart a folyamat?
Átlagosan 3–4 hónap, de nem futószalag-munka.
Olyan ritmusban haladunk, ahogyan te tudsz, és ahogy a változás érik benned.
Ez nem „heti egyszeri beszélgetés” – hanem egy biztonságos együttműködés, ahol minden lépés számít.
"Én sajnos nem fordíthatom fel az egész életemet..."
Teljesen rendben van, ha ezt érzed.
És jó hírem van: nem is kell!
Sokan hiszik, hogy a változáshoz mindent felforgató döntésekre van szükség – új munka, szakítás, teljes újrakezdés.
De az igazi változás nem kívül, hanem belül kezdődik.
A közös munka során nem az a cél, hogy feladd az eddigi életed –
hanem hogy visszatalálj önmagadhoz abban, amiben már most is benne vagy.
Lehet, hogy a munkahelyed nem változik –
de te már nem túlórázol bizonyításból.
Lehet, hogy a családod ugyanaz –
de te már nem tűnsz el a gondoskodásban.
Lehet, hogy a napjaid hasonlóan telnek –
de te már nem csak túlélni próbálsz, hanem jelen lenni.
A program lépésről lépésre épít fel egy új működést, ahol végre nem mások elvárásai szerint élsz, hanem a saját belső iránytűd szerint.
Nem kell mindent másképp csinálnod – csak elkezdeni másképp jelen lenni.
Ha hív ez az út, első lépésként kérj egy ingyenes, 30 perces konzultációt.
Ott megnézzük, hol tartasz – és hogyan indulhatunk el onnan, ahol most vagy.
A legnagyobb változás néha egy halk belső döntéssel kezdődik: „Most már én is számítok.”
Mi van, ha nehéz megfogalmaznom, mit szeretnék?
Pont ezért vagyok itt.
A program egyik legfontosabb célja, hogy megtanulj kapcsolódni önmagadhoz, és ki tudd mondani: mit érzel, mire van szükséged.
Ez nem elvárás – hanem a közös munka első eredménye.
"Mit csináljak, ha nekem ez most nem fér bele az életembe?"
Előfordulhat, hogy úgy érzed: most nem jött el az ideje. És lehet, hogy tényleg olyan időszakban vagy – például ha egy újszülöttel vagy otthon –, amikor valóban nem tudsz magadra figyelni. Ez teljesen rendben van.
De sokszor nem az idő hiányzik igazán.
Hanem a tér. A belső engedély.
Vagy egyszerűen csak nehezen mondod ki, hogy most te következel.
A kérdés az:
Mi az, ami most igazán akadályoz?
Tényleg túl sok a teendő – vagy már megint másokat helyezel magad elé?
Fontos tudni: a program nem arról szól, hogy mindent felborítasz.
Épp ellenkezőleg. Apró, beépíthető lépésekből áll. Nem kell órákat kiszakítanod – csak egyre tudatosabban jelen lenni. És ehhez kapsz támogatást, fókuszt, megerősítést.
Ha mégis úgy érzed, ez most nem a te időd, az is teljesen rendben van.
De tudd: van egy biztonságos közösség, ahová csatlakozhatsz.
A „Van kiút” zárt Facebook-csoportban olyan tartalmakat osztok meg, amelyek segítenek közelebb kerülni önmagadhoz – akkor is, ha most még nem tudsz elindulni a közös úton.
És ha majd eljön az idő, én itt leszek.
Addig pedig érdemes választ találnod erre – minden nap: Mi az az egyetlen kis dolog, amit ma megtehetsz magadért – csak úgy, önmagadért?
Rólam
Egy veszteség kapcsán földhöz csapott az élet és hatalmasat fordult velem a világ. Új válaszokat kellett találnom arra a kérdésre, hogy ki vagyok és hol a helyem a világban. Ennek a fordulatnak köszönhetem, hogy mára megtaláltam a helyem és sok – sok év tapasztalattal a hátam mögött segíteni tudok ott, ahol lehetetlennek tűnik újraindítani az életet.
Képzettségek
- Kognitív viselkedésterápiás tanácsadó (VIKOTE Kognitív és Sématerápiás Központ) 2023
- CHE dipl. homeopátiás tanácsadó (The Centre for Homeopathic Education) 2019
- Logoterápiás tanácsadó és személyiségfejlesztő (Apor Vilmos Katolikus Főiskola) 2013
- Tréner, szupervízor (Hungarian Achive Learning Kft.) 2011
- Life, business, mester coach – mediátor (Dr. Kollár Coaching Iskola) 2011
- Sorsmodellezés, családállítás (Kövesdi Krisztina) 2010
- Mediátor (Dr. Kollár Coaching Iskola) 2009
- Mentálhigiénikus – egészségfejlesztő (Berzsenyi Dániel Tanárképző Főiskola – TTK) 2005
- Természetgyógyászat (ETI) 2003
- Grafológia (Grafodidakt Kft.) 2001
- Védőnő (HIETE Egészségügyi Főiskolai Kar) 1999