Lehet, hogy valami hasonlót fedezel fel magadban:
döntésképtelenség és halogatás
Nem tudod pontosan megfogalmazni, mi bánt. A kimondatlan élmények elbizonytalanítanak. Nehéz választ adni arra, mi legyen a következő lépés és csak halogatod a fontos dolgokat.
kapcsolati nehézségek
Ha nem mondod ki, ami benned zajlik, a környezeted sem tudja, mire vagy nyitott, mire van szükséged. Ez magányossághoz és félreértésekhez vezethet: úgy érzed, beszélgettek, de mégsem értitek egymást.
testi tünetek
A kimondatlanság okoztra stressz gyakran testi fájdalmakban, alvászavarban vagy szorongásos tünetekben jelentkezik.
belső feszültség
Egy régi sérelem, megfogalmazatlan félelem vagy elfojtott vágy lenyomata folyamatosan jelen van. Olyan, mintha egy kavics lenne a cipődben: nem látod, de minden mozdulatot megnehezít.
Érzelmi kimerültség
Nem tudod átélni a vidámságot, de a bánatot sem teljes mélységében. Elveszik a motiváció és az életteliség. Hiányérzet és belső üresség jellemez.
Sokan érzik magukat így, de kevesen mondják ki. Ha neked is ismerős valamelyik helyzet, az nem véletlen – a kimondatlan élmények nyomot hagynak.
Miben segíthetek?
Már kipróbáltál többféle módszert,
de mégsem érzed, hogy közelebb kerültél volna önmagadhoz.
Érzed, hogy valami nem jó,
de nehéz megfogalmazni, mi az ami fáj.
Elfáradtál a teljesítménykényszertől
és attól, hogy „jól kell lenni”.
Kimerültél, és nem tudod,
hogyan lehetne újra kapcsolódni saját magadhoz.
Már nem tanácsot akarsz,
hanem valakit, aki valóban jelen van veled, anélkül, hogy megmondaná, mit tegyél.
Szeretnél rátalálni arra,
ami valóban belőled születik.
Hogyan dolgozom?
A valódi segítség nem irányt mutat, hanem megtart addig, amíg benned megszületik az irány.
A mentálhigiénés munkámban, a figyelem számomra jelenlét.
Ott vagyok veled. Úgy, ahogy vagy – és ahogyan még talán soha nem néztek rád igazán.
Nem csak arra figyelek, amit mondasz, hanem arra is, amit nem tudsz kimondani. Arra, amit a tested jelez. Amit a csended, a szüneteid, a keresgélő félmondataid hordoznak. Mert néha a legfontosabb dolgokat nem lehet rögtön szavakba önteni.
Ez a figyelem nem eszköz, hanem kapcsolat. Ez a jelenlét nem old meg semmit helyetted, de segít abban, hogy meghallj valamit önmagadból, ami eddig túl halk volt.
És innen – ebből a belső kapcsolódásból – tud valami valódi elindulni.
Az üléseken arra koncentrálunk, ami benned van– akkor is, ha még nem tudod szavakba önteni. Lehet, hogy csak feszültséget érzel, vagy egy megmagyarázhatatlan nyomást.
Lehet, hogy csend van benned, vagy zűrzavar. Ezek mind érvényes kiindulópontok.
A közös munkában finoman ráhangolódunk a benned zajló élményekre. Ahogy egy érzés, egy testérzet, egy halvány belső mozdulat megkapja a figyelmet, lassan elkezd formát ölteni.
Olyan kapcsolatban dolgozunk együtt, ahol nem kell szerepet játszanod. Itt jogod van keresni, elbizonytalanodni, megállni, megérezni – és úgy haladni, ahogy neked jó. A cél nem az, hogy „rendbe tegyünk” valamit, hanem hogy visszatalálj önmagadhoz. Csendesen, mélyen. A saját ritmusodban.
Módszerek
Logoterápia
Amikor egy olyan élethelyzettel találod szembe magad, amit méltatlan és igazságtalan sorscsapásnak élsz meg (legyen az egy értelmetlen haláleset, súlyos betegség, vagy bármely hatalmas veszteség), az reménytelenséget és szenvedést okoz. A logoterápia pont az ilyen nagyon nehéz élethelyzetekben segít. Elvezet oda, hogy felállj a padlóról és visszanyerd emberi méltóságodat az által, hogy újra értelmet és célt találsz az életedben.
Kognitív viselkedésterápia
Nem az határoz meg, ami történt veled, hanem azok a gondolatok és érzések, amelyeket összekötöttél a történtekkel. Érzéseidet a gondolataid határozzák meg, gondolataid és érzéseid pedig együtt irányítják, hogy egy adott helyzetben hogyan reagálsz és mit teszel.
Amikor egy élethelyzetet valami miatt nem tudunk megoldani, figyelmünk önmagunk felé fordul. Meglazul a kapcsolatunk a valósággal és a negatív gondolatok felerősödnek. Ezzel együtt fokozódnak a nyomasztó érzések, amelyek testi tünetek formájában törnek a felszínre. A testi tünetek megerősítést jelentenek a negatív gondolatok érvényességének.
A kognitív viselkedésterápiával meg tudjuk törni az ördögi kört, kikeveredve az túlzó torzításokból. Mindez pedig lehetővé teszi az eredeti, romboló folyamatot beindító élethelyzet megoldását is.
Sématerápia
A sématerápia abban segít, hogy a nagyon régi önsorsrontó működési módjaidtól megszabadulj. Ezek a működési módok a gyerekkorban megélt hiányérzetekből alakulnak ki és meghatározzák, hogyan látod önmagadat és a világot. Amikor elhiszed azt, hogy a világ veszélyes, hogy te nem vagy elég szerethető, nem vagy elég fontos, ezek mind a gyermekkori sérülések lenyomatai.
A sémák torzítják a valóság érzékelését. Olyan ez, mintha észrevétlenül rajtad maradt volna egy sötét szemüveg, amin keresztül csak az esőfelhőket látnád magad körül, de a nap fényét sosem.
A sématerápiában ezeket a „szemüvegeket” azonosítjuk. Amikor a gondolati elakadásokat és az abból fakadó működésedet elkezded felismerni, képes leszel letenni azt a bizonyos szemüveget és abbahagyni az önsorsrontó viselkedést. Ez pedig gyökeres változásokat indít be az életedben.
Családállítás
Családállítással érdemes minden olyan helyzetben dolgozni, amikor egy régóta fennálló vagy többedszer ismétlődő nehézséggel találod magad szemben. Az elakadásod mögött nem feltétlenül a személyiségedből fakadó problémák állnak, sokszor a családi rendszer sajátos működése hoz létre nehézségeket.
Amikor egy családban tabuk, titkok követik egymást, az agyonhallgatott történetekhez tartozó családtagok kirekesztődnek. Mivel egyetlen családi rendszerben sem maradhat hely üresen, a kirekesztett helyét minden generációban egy utód tölti be, aki így képtelen a saját életét élni.
Boldognak lenni csak a saját helyeden, a saját életedben tudsz. Az állítások ehhez segítenek hozzá.
homeopátia
A homeopátia arra az egyszerű természeti törvényre épül, hogy a hasonló a hasonlót gyógyítja. A homeopátiás megközelítés több ponton is eltér a hagyományos nyugati orvoslástól. Egyrészt nem csak a testi tünetekre fókuszál, nem diagnózis alapján gyógyít. Hangsúlyt helyez arra a személyes megélésre, ami a te problémádat körbeveszi. A tüneteidet az élethelyzeted tükrében is áttekintem, mielőtt homeopátiás szert ajánlok neked. A homeopátia szemléletében a tüneteid csak a személyiséged és az élethelyzeted megismerése által értelmezhető.
A homeopátia egy átfogó megismerésre épülő módszer, amely túl mutat azon, hogy bekapsz pár fehér bogyót.
Szolgáltatások díja
Egyéni konzultáció 50 perc
(online v. személyesen)
20 000 Ft
Családállítás
(állítóként)
25 000 Ft
Családállítás
(résztvevőként)
10 000 Ft
Rólam
Hiszem, hogy a figyelem gyógyít. Nem a sürgető, elemző figyelem – hanem az a csendes jelenlét, ahol valami belül végre fellélegezhet. Ezért dolgozom így: lassan, kísérve, rád hangolódva.
Nem mindig tudtam, ki vagyok. Sokáig csak mentem előre, tettem a dolgom, próbáltam erős lenni – de belül valami mégis üres maradt. Aztán jött egy pillanat, ami mindent megváltoztatott.
Egy veszteség kapcsán földhöz csapott az élet, és hatalmasat fordult velem a világ. Új válaszokat kellett találnom arra a kérdésre, hogy ki vagyok, és hol a helyem a világban. Ennek a fordulatnak köszönhetem, hogy mára megtaláltam a helyem – és sok-sok év tapasztalattal a hátam mögött segíteni tudok ott, ahol lehetetlennek tűnik újraindítani az életet.
A saját utam során megtanultam, milyen sokat számít, ha valaki figyel rám.
Nem csak arra, amit mondok – hanem arra is, amit nem tudok kimondani.
Arra, ahogy megfeszül a vállam, amikor mesélni kezdek.
Ahogy elhallgatok egy mondat közepén.
Amikor nem tudom pontosan, mi fáj – csak azt érzem, hogy valami nem jó.
Ebben a kísérő figyelemben találtam meg önmagamat. Nem gyors válaszokban, sablon megoldásokban. Hanem a lassú, csendes jelenlétben. Ma ezt a figyelmet adom tovább.
Képzettségek
- Kognitív viselkedésterápiás tanácsadó (VIKOTE Kognitív és Sématerápiás Központ) 2023
- CHE dipl. homeopátiás tanácsadó (The Centre for Homeopathic Education) 2019
- Logoterápiás tanácsadó és személyiségfejlesztő (Apor Vilmos Katolikus Főiskola) 2013
- Tréner, szupervízor (Hungarian Achive Learning Kft.) 2011
- Life, business, mester coach – mediátor (Dr. Kollár Coaching Iskola) 2011
- Sorsmodellezés, családállítás (Kövesdi Krisztina) 2010
- Mediátor (Dr. Kollár Coaching Iskola) 2009
- Mentálhigiénés szakember – egészségfejlesztő (Berzsenyi Dániel Tanárképző Főiskola – TTK) 2005
- Természetgyógyászat (ETI) 2003
- Grafológia (Grafodidakt Kft.) 2001
- Védőnő (HIETE Egészségügyi Főiskolai Kar) 1999